{"text_format":"3","workbook":"xlsx","n_sheets":1,"sheets":["физкультурно-спортивная"],"read":"whole","date_system":"1900"}

{"sheet":"физкультурно-спортивная","index":0,"n_rows":16,"n_cols":9,"rows_kept":16,"merged":[[0,0,0,8],[2,0,2,8]]}
["расписание занятий спортивного отдела)"]
["название объединения","ФИО педагога","№ группы","дата","время проведения","тема занятия","вид дистанционной работы (ссылка на материал, on-line конференция, выполнение задания, др.)","ссылка на материал или конференцию (вебинар), задание","вид обратной связи (фото, видеоматриал, ссылка на результат)"]
["Физкультурно-спортивная направленность"]
["Атлетическая гимнастика","Голов Александр Владимирович","6.10.21,  6.10.22","25.05.2020 29.05.2020","17.00-18.30","Брюшной пресс,спина. Приседания.","Выполнение задания","Разминка-20мин (ОРУ, скакалка, выпрыгивание. наклоны, приседания)    Основная часть - Пресс 3x30-  лежа на спине подъём ног , 3x20 -25 -складка . 3 x30 -подтягивание колений к груди,лодочка с удержанием по 60 сек. Отжимания -3x20.  Приседания  30 х 5 – 60 мин.  Заминка -(наклоны вперед, шпагаты, фронтальный шпагат, мостик)","видеоматериал по whatsapp"]
["Спортивная аэробика","Зырянов Андрей Игоревич","6.1.1   6.1.3","26.04.2020   27.04.2020   28.04.2020","14.00-15.30","Статика, гибкость,прыжки.","Выполнение задания","Разминка -20 мин (базовые шаги,(фронтальный метод бег с высоким подниманием бедра на месте  , приставной шаг, колено, джеки.  СФП—прыжки -групировки 20x3, казаки - 20x3, айро-джеки 20 x3.Гибкость фронтальный шпагат с касанием грудью, вертикальный шпагат , повороты на одной ноге на 360 градусов. Мостики, корзиночки-20мин. Статика-упор высокий угол ноги сместе, упор углом ноги врозь с поворотом на 360-720 градусов -40 мин","видеоматериал по whatsapp"]
["Спортивная аэробика","Зырянов Андрей Игоревич","6.1.2  6.1.4","27.05.2020   -   30.0.2020","15.30-17.00","Динамика ,Гибкость.  Статика","Выполнение задания","Разминка -20 мин (базовые шаги, маховые упражнения,отжимание тритепс 50x2, отжимание в стойках 3x20,  спичаки, крокодильчики.    СФП—взрывные рамки, геликоптеры, закладки. Гибкость вертикальный шпагат, пагат с захватом ноги, пируэты,либоло, мостики)-20 мин Статика-упор высокий угол ноги врозь и ноги вместе,  упор углом ноги вместе. Закладки-50 мин.","видеоматериал по whatsapp"]
["Спортивная аэробика","Зырянова Валентина Николаевна","6.1.4","27.04.2020     28.04.2020     29.04.2020","17.00-18.30","Динамика,Гибкость.  Статика","Выполнение задания","Разминка -20 мин (отжимание на тритеп 3x50, отжимание в стойках 3x10, берпи 3x20,  маховые упражнени., координационные упражнения СФП—взрывные рамки, геликоптеры, закладки.Ггибкость вертикальный шпагат, . Шпагат с захватом ноги, пируэты, либило, мостики)20 мин.   Статика -упор высокий угол ноги вместе, упор высокий угол ноги врозь , угол -молдован. Закладки-50 мин.","видеоматериал по whatsapp"]
["Волейбол","Корнеева Ирина Николаевна","6.5.12","2020-05-26","17.00-18.30","ОРУ на месте.Беговые упражнения. ОРУ. Упражнения с волейбольным мячом. Скоростно-силовая работа","выполнение задания ","Комплекс упражнений с мячом. Прыжки со скакалкой 100 раз и более","видеоматериал по whatsapp"]
["Волейбол","Корнеева Ирина Николаевна","6.5.11","2020-05-26","19.00-20.30","ОРУ на месте. Беговые упражнения. ОРУ. Передачи у стены. Прыжки ","выполнение задания","Комплекс \"Передачи у стены\". Прыжки со скакалкой 300 раз","видеоматериал по whatsapp"]
["Волейбол","Корнеева Ирина Николаевна","6.5.12","2020-05-28","17.00- 18.30","ОРУ на месте. Беговые упражнения. ОРУ. Контрольно-переводные нормативы","выполнение задания ","Комплекс общерезвивающих и беговых упражнений. Выполнение нормативов соответственно перечню","видеоматериал по whatsapp"]
["Волейбол","Корнеева Ирина Николаевна","6.5.11","2020-05-28","19.00-20.30","ОРУ на месте. Беговые упражнения. ОРУ.  Контрольно-переводные нормативы","выполнение задания","Комплекс общерезвивающих и беговых упражнений. Выполнение нормативов соответственно перечню","видеоматериал по whatsapp"]
["Айкидо","Шишмаков Игорь Борисович","6.3.5   6.3.6","25.05.2020.","17.00-18.30","ОФП, выполнение техник к аттестации,передвижения.","выполнение задания","https://youtu.be/kbSYw9RtEp4","видеоматериал по whatsapp"]
["Айкидо","Шишмаков Игорь Борисович","6.3.7  6.3.8.","27.05.2020.","17.00-18.30","ОФП, выполнение техник к аттестации, передвижения.","выполнение задания","https://youtu.be/yc7vr28JRQM","видеоматериал по whatsapp"]
["Айкидо","Шишмаков Игорь Борисович","6.3.7   6.3.8","29.05.2020.","17.00-18.30","ОФП, выполнение техник к, страховвки, передвижения.","выполнение задания","https://youtu.be/LgMQ_Qqeimo","видеоматериал по whatsapp"]
["Цирковой Микс","Яшагина Ольга Борисовна","1.4.11 1.4.12.      1.4.3.","2020-05-26","13:00-14:30","Стойка на руках","ссылка на материал","https://www.youtube.com/watch?v=YWWIg4fnYHQ","WhatsApp               фото"]
["Цирковой Микс","Яшагина Ольга Борисовна","1.4.11    1.4.12   1.4.3.","2020-05-29","13:00-14:30","Аттестация. Выполнение контрольных нормативов. ","ссылка на материал",null,"WhatsApp               фото"]